GORILLA PT / Категории

Восстановление и управление нагрузкой

Практические способы интерпретации сигналов восстановления, корректировки нормального тренировочного стресса и избежания рассмотрения болезненности как показателя.

Восстановление: процесс, который делает возможным повторяемое обучение, а не отдельный балл или продукт. В этой коллекции разделены возможность и режим сна, планирование кратковременной разгрузки, мониторинг усталости на основе тенденций и болезненность мышц с отсроченным началом. Каждое руководство использует несколько сигналов, а не позволяет одному усталому дню, одному носимому показателю или наличию болезненности решить, работает ли программа.

На страницах объясняются корректировки с низким уровнем риска для обычного тренировочного стресса, а также указывается, где заканчиваются общие рекомендации. Постоянную боль, необычную слабость, симптомы болезни, значительное необъяснимое снижение работоспособности или проблемы со сном, которые нарушают повседневную жизнь, не следует устранять путем многократного сокращения или увеличения количества тренировок в Интернете. Диагностика, реабилитация травм и разрешение на возвращение в игру требуют наличия специалиста соответствующей квалификации.