Расскажите
Укажите цель, режим тренировок, кухню и что принимаете сейчас.
GORILLA PTПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ · ПИТАНИЕ · ДОБАВКИ
Персональные тренировки.Понятный план питания.
Расскажите о цели и режиме. Я составлю практичный план тренировок, питания и добавок, объясню каждое решение и отправлю всё по e-mail.
На доказательствахНи продаж, ни спонсоровПолностью персонально
Мера вашей силы.Ваш режим служит основой.План строится вокруг вас.
Цель · Режим · План по e-mail
GORILLA PT / ПРОФИЛЬ 01Какая у вас цель сегодня?
72%ПриоритетСначала здоровье и режим
План не пишется, пока не поняты здоровье и текущий режим.
01ЦельГотово
02РежимОжидает
03ПланНа почте
Не медицинское питание · спортивное питание на доказательствах и опыте
ПЕРЕД ЛЮБЫМ ПЛАНОМ
Правильный план начинается с правильных вопросов.
Два атлета с одной целью никогда не получают один план. Сначала мы понимаем режим, кухню, бюджет и историю; план пишется потом.
Проверка
Пройдите проверку здоровья и режима; при необходимости сначала к специалисту.
Отправьте
Форма приходит мне письмом. На сайте не продаются ни планы, ни продукты.
План
Я пишу ваш план питания и действительно нужные добавки с обоснованием, по e-mail.
GORILLA PT не предоставляет медицинское или клиническое питание. При хронических болезнях, беременности или расстройствах пищевого поведения сначала обратитесь к специалисту.
В экстренном случае звоните по местному номеру экстренной помощиСТАРТ ЗА 2 МИНУТЫ
Выделите свою цель из толпы.
Цели по белку, чистый набор, сушка, питание вокруг тренировок, стек добавок, гидратация… Прежде чем говорить о планах, я слушаю. Моя цель не в продаже продуктов, а в том, чтобы извлечь максимум из того, что вы уже едите, и вашего бюджета. Отказ от бесполезных добавок тоже входит в работу.
Пример сравнения
Сравнивайте ценность за порцию, а не этикетку.
Эта таблица показывает только пример формата: названия скрыты намеренно. Когда вы заполняете форму, я делаю такое же сравнение под ваш бюджет и цель и пишу по e-mail, что рекомендую и почему.
ПродуктТипПорцияПрозрачностьЦена за порцию
01
Цитрат + оксид200 mgВысокая€0,70Продукт AМой выбор · название по e-mailПрозрачная этикетка
02
Бисглицинат магния250 mgВысокая€1,10Продукт BПрозрачная этикетка
03
Малат магния180 mgСредняя€0,95Продукт CНепрозрачная этикетка
Значения условны. Никакая добавка не заменит правильное питание. Реальные названия и мой выбор передаются только по e-mail.
15 ЛЕТ ОПЫТА · ОТКРЫТЫЙ МЕТОД
Доказательства и практика, а не бро-наука.
Годы тренировок и работы с питанием основаны на доказанных принципах, а не на модных диетах. GORILLA PT ничего не продаёт; рекомендации не приносят комиссий и спонсорских денег.
01Сначала калории и белок, украшения потом
02Цена за порцию и реальный состав этикетки
03Тайминг под ваш режим тренировок
04Добавки строго по доказательности
05Посильный рацион с учётом вашей страны
06Ноль продаж, комиссий и спонсорства
РУКОВОДСТВА
От цели к плану: с чего начать?
Эти материалы носят общий образовательный характер: в них нет медицинских назначений и рекламы брендов. Персональный план можно запросить через форму.
Суточная норма белка: количество, распределение и источники
Определите реалистичный диапазон белка, распределите его по приёмам пищи и оцените, покрывает ли рацион вашу потребность.
Читать руководствоМоногидрат креатина: ежедневный приём, загрузка и задержка воды
Разберитесь в возможных эффектах моногидрата креатина, схемах приёма, изменениях водного веса и границах данных.
Читать руководствоПитание до, во время и после тренировки
Распределите углеводы, жидкость и при необходимости кофеин вокруг тренировки без жёстких правил по времени.
Читать руководствоПостепенный набор мышц с умеренным профицитом
Используйте небольшой регулируемый профицит и следите за силой, талией и средней массой тела за неделю.
Читать руководствоСнижение жира с сохранением мышц и работоспособности
Создайте устойчивый дефицит, сохраняйте силовые тренировки и белок и меняйте темп с учётом работоспособности.
Читать руководствоГидратация и электролиты с учётом потоотделения
Оцените потери с потом, восполняйте жидкость и натрий по условиям и избегайте как недостаточного, так и чрезмерного питья.
Читать руководствоПРОЗРАЧНЫЕ ЦЕНЫ
Один пакет. Одна ясная цена.
Без головоломок с тарифами: один пакет, одна цена.
Коучинг GORILLA PT
49 € / месяц
Ваша личная программа тренировок, план питания, стек добавок, вопросы по e-mail и сопровождение в одном пакете.
Шаги оплаты придут по e-mail после вашей заявки.
ПРЯМЫЕ ОТВЕТЫ
Что нужно знать заранее.
Нет. GORILLA PT ничего не продаёт. Ни склада, ни магазина, ни комиссий, ни спонсорства. Больше того: с большинства клиентов я СНИМАЮ бесполезные добавки. Мой единственный доход состоит из платы за коучинг; с рекомендованных продуктов я не зарабатываю ничего.
GORILLA PT