Décrire
Indiquez objectif, routine d'entraînement, cuisine et ce que vous prenez actuellement.
GORILLA PTENTRAÎNEMENT PERSONNEL · NUTRITION · COMPLÉMENTS
Un entraînement sur mesure.Un plan nutrition clair.
Décrivez votre objectif et votre rythme. Je prépare un plan réaliste pour l’entraînement, la nutrition et les compléments, j’explique chaque choix et je vous l’envoie par e-mail.
Fondé sur les preuvesZéro vente, zéro sponsorEntièrement personnel
La mesure de votre force.Pas une liste type.Un plan bâti sur votre routine.
Objectif · Routine · Plan par e-mail
GORILLA PT / PROFIL 01Quel est votre objectif aujourd'hui ?
72%PrioritéSanté et routine d'abord
Aucun plan n'est écrit avant de comprendre votre santé et votre routine actuelle.
01ObjectifPrêt
02RoutineEn attente
03PlanDans votre boîte
Pas de nutrition médicale · une nutrition sportive fondée sur preuves et expérience
AVANT TOUT PLAN
Avant le bon plan, les bonnes questions.
Deux athlètes avec le même objectif ne reçoivent jamais le même plan. D'abord comprendre routine, cuisine, budget et historique ; le plan vient ensuite.
Contrôle
Complétez le contrôle santé et routine ; si besoin, direction le spécialiste d'abord.
Envoyer
Le formulaire m'arrive par e-mail. Aucun plan type ni produit n'est vendu sur le site.
Plan
J'écris votre plan nutritionnel et les compléments vraiment nécessaires, accompagnés de leur justification par e-mail.
GORILLA PT ne fournit pas de nutrition médicale ou clinique. En cas de maladie chronique, grossesse ou trouble alimentaire, consultez d'abord un spécialiste.
En urgence, appelez votre numéro d'urgence localUN DÉPART EN 2 MINUTES
Sortez votre objectif de la foule.
Objectifs de protéines, prise de masse propre, sèche, nutrition d'entraînement, stacks de compléments, hydratation… Avant de parler plan, je vous écoute. Mon but n'est pas de vous vendre des produits : c'est de tirer le maximum de ce que vous mangez déjà et de votre budget. Vous DÉBARRASSER des compléments inutiles fait partie du travail.
Comparatif d'exemple
Comparez la valeur par portion, pas l'étiquette.
Ce tableau n'est qu'un exemple de format : les noms sont volontairement masqués. Quand vous remplissez le formulaire, je fais le même comparatif pour votre budget et votre objectif, et je vous dis par e-mail lequel je recommande et pourquoi.
ProduitTypePortionTransparenceCoût par portion
01
Citrate + oxyde200 mgÉlevée€0,70Produit AMon choix · nom par e-mailÉtiquette transparente
02
Bisglycinate de magnésium250 mgÉlevée€1,10Produit BÉtiquette transparente
03
Malate de magnésium180 mgMoyenne€0,95Produit CÉtiquette opaque
Valeurs illustratives. Aucun complément ne remplace une bonne alimentation. Les vrais noms et mon choix ne sont partagés que par e-mail.
15 ANS D'EXPÉRIENCE · MÉTHODE OUVERTE
Preuves et terrain, pas de broscience.
Des années d'entraînement et de nutrition, fondées sur des principes éprouvés plutôt que sur des régimes à la mode. GORILLA PT ne vend rien ; les recommandations ne rapportent ni commission ni sponsoring.
01D'abord calories totales et protéines, la décoration ensuite
02Coût par portion et contenu réel de l'étiquette
03Timing construit sur votre routine d'entraînement
04Compléments classés strictement selon les preuves
05Une cuisine tenable, selon votre pays
06Zéro vente, commission et sponsoring
GUIDES
De l'objectif au plan : par où commencer ?
Les guides ci-dessous sont des informations générales ; ni nutrition médicale, ni marques. Pour votre plan : remplissez le formulaire, recevez la recommandation par e-mail.
Objectif protéique quotidien : quantité, répartition et sources
Définissez une fourchette protéique réaliste, répartissez-la entre les repas et vérifiez si l’alimentation suffit déjà.
Lire le guideCréatine monohydrate : dose quotidienne, charge et poids d’eau
Comprenez les effets possibles de la créatine monohydrate, les protocoles courants, le poids d’eau et les limites des données.
Lire le guideNutrition autour de l’entraînement : avant, pendant et après
Placez glucides, hydratation et caféine éventuelle autour de l’entraînement sans transformer le timing en règle rigide.
Lire le guidePrise de muscle progressive avec un surplus maîtrisé
Utilisez un léger surplus ajustable et suivez ensemble force, tour de taille et moyenne de poids hebdomadaire.
Lire le guidePerte de graisse : préserver le muscle et la performance
Créez un déficit soutenable, maintenez musculation et protéines, puis adaptez le rythme pour préserver la performance.
Lire le guideHydratation et électrolytes selon votre taux de sudation
Estimez vos pertes de sueur, remplacez eau et sodium selon le contexte et évitez de boire trop peu comme trop.
Lire le guideTARIFS TRANSPARENTS
Un seul forfait. Un prix clair.
Pas de casse-tête d'offres : un forfait, un prix.
Coaching GORILLA PT
49 € / mois
Votre programme d'entraînement personnel, plan nutritionnel, stack, questions par e-mail et suivi réunis dans un seul forfait.
Les étapes de paiement sont envoyées par e-mail après votre demande.
RÉPONSES NETTES
À savoir avant de demander.
Non. GORILLA PT ne vend rien. Pas de stock, pas de boutique, pas de commissions, pas de sponsoring. En réalité, je fais ARRÊTER les compléments inutiles à la plupart des clients. Mon seul revenu est le tarif de coaching ; je ne gagne rien sur les produits recommandés.
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