Beschreiben
Nenne Ziel, Trainingsroutine, Küche und was du aktuell nimmst.
GORILLA PTPERSONAL TRAINING · ERNÄHRUNG · SUPPLEMENTS
Persönliches Training.Ein klarer Ernährungsplan.
Nenne mir dein Ziel und deinen Alltag. Ich erstelle einen umsetzbaren Trainings-, Ernährungs- und Supplement-Plan, begründe jede Entscheidung und sende ihn dir per E-Mail.
EvidenzbasiertKein Verkauf, keine SponsorenKomplett persönlich
Das Maß deiner Kraft.Keine Schablonen-Liste.Ein Plan auf deiner Routine.
Ziel · Routine · Plan per E-Mail
GORILLA PT / PROFIL 01Was ist heute dein Ziel?
72%PrioritätErst Gesundheits- und Routinecheck
Kein Plan wird geschrieben, bevor Gesundheit und aktuelle Routine verstanden sind.
01ZielBereit
02RoutineAusstehend
03PlanIm Postfach
Keine medizinische Ernährung · Sporternährung aus Evidenz und Erfahrung
VOR JEDEM PLAN
Vor dem richtigen Plan die richtigen Fragen.
Zwei Athleten mit demselben Ziel bekommen nie denselben Plan. Erst verstehen wir Trainingsroutine, Küche, Budget und Vorgeschichte; der Plan kommt danach.
Check
Schließe den Gesundheits- und Routinecheck ab; bei Bedarf geht es zuerst zum Fachpersonal.
Senden
Das Formular erreicht mich als E-Mail. Auf der Seite werden weder Pläne noch Produkte verkauft.
Plan
Ich schreibe deinen Ernährungsplan und die wirklich nötigen Supplemente mit Begründung per E-Mail.
GORILLA PT bietet keine medizinische oder klinische Ernährungsberatung. Bei chronischen Erkrankungen, Schwangerschaft oder Essstörungen zuerst Fachpersonal aufsuchen.
Im Notfall: ruf deine örtliche Notrufnummer anIN 2 MINUTEN GESTARTET
Hol dein Ziel aus der Masse heraus.
Proteinziele, Lean Bulk, Diätphase, Training-Nutrition, Supplement-Stacks, Hydration… Bevor es um Pläne geht, höre ich zu. Mein Ziel ist nicht, dir Produkte zu verkaufen, sondern aus dem, was du isst und dir leisten kannst, maximale Leistung zu holen. Dich von nutzlosen Supplementen zu befreien, gehört zum Job.
Beispielvergleich
Vergleiche den Wert pro Portion, nicht das Etikett.
Diese Tabelle ist nur ein Formatbeispiel: die Namen sind bewusst verdeckt. Füllst du das Formular aus, mache ich denselben Vergleich für dein Budget und Ziel und sage dir per E-Mail, was ich empfehle und warum.
ProduktTypPortionTransparenzKosten pro Portion
01
Citrat + Oxid200 mgHoch€0,70Produkt AMeine Wahl · Name per E-MailTransparentes Etikett
02
Magnesiumbisglycinat250 mgHoch€1,10Produkt BTransparentes Etikett
03
Magnesiummalat180 mgMittel€0,95Produkt CIntransparentes Etikett
Werte sind illustrativ. Kein Supplement ersetzt richtige Ernährung. Echte Markennamen und meine Wahl gibt es nur per E-Mail.
15 JAHRE ERFAHRUNG · OFFENE METHODIK
Evidenz und Praxis statt Broscience.
Jahre an Trainings- und Ernährungserfahrung, gespeist aus belegten Prinzipien, nicht aus Mode-Diäten. GORILLA PT verkauft nichts; Empfehlungen bringen keine Provision und kein Sponsoring-Geld.
01Erst Gesamtkalorien und Protein, dann Dekoration
02Kosten pro Portion und echter Etikettinhalt
03Timing passend zur Trainingsroutine
04Supplemente streng nach Evidenz
05Eine machbare Küche passend zu deinem Land
06Null Verkauf, Provision und Sponsoring
RATGEBER
Vom Ziel zum Plan: wo anfangen?
Die folgenden Ratgeber sind allgemeine Informationen; keine medizinische Ernährungsberatung, keine Marken. Für deinen Plan: Formular ausfüllen, Empfehlung per E-Mail erhalten.
Tägliches Proteinziel: Menge, Verteilung und geeignete Quellen
Bestimme einen praktikablen Proteinbereich, verteile ihn auf Mahlzeiten und prüfe, ob normale Lebensmittel deinen Bedarf decken.
Ratgeber lesenKreatin-Monohydrat: Tagesdosis, Ladephase und Wassergewicht
Verstehe Nutzen und Grenzen von Kreatin-Monohydrat, übliche Einnahmeschemata und mögliche Veränderungen des Wassergewichts.
Ratgeber lesenErnährung rund ums Training: davor, währenddessen und danach
Ordne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und optional Koffein rund ums Training ein, ohne daraus starre Zeitregeln zu machen.
Ratgeber lesenKontrollierter Muskelaufbau mit maßvollem Kalorienüberschuss
Nutze einen kleinen, anpassbaren Energieüberschuss und beobachte Kraft, Taillenumfang und wöchentliche Gewichtsverläufe.
Ratgeber lesenFettabbau: Muskeln und Leistungsfähigkeit erhalten
Plane ein tragbares Defizit, behalte Krafttraining und Protein bei und passe das Tempo an deine Leistung an.
Ratgeber lesenFlüssigkeit und Elektrolyte passend zur Schweißrate
Schätze deinen Schweißverlust, ersetze Flüssigkeit und Natrium passend zur Situation und vermeide Unter- wie Übertrinken.
Ratgeber lesenTRANSPARENTE PREISE
Ein Paket. Ein klarer Preis.
Kein Tarif-Puzzle: ein Paket, ein Preis.
GORILLA PT Coaching
49 € / Monat
Dein persönlicher Trainingsplan, Ernährungsplan, Supplement-Stack, E-Mail-Fragen und Begleitung in einem Paket.
Die Zahlungsschritte kommen nach deiner Anfrage per E-Mail.
KLARE ANTWORTEN
Was du vorher wissen solltest.
Nein. GORILLA PT verkauft nichts. Kein Lager, kein Shop, keine Provisionen, kein Sponsoring. Den meisten Klienten nehme ich nutzlose Supplemente sogar WEG. Mein einziges Einkommen ist die Coaching-Gebühr; an keinem empfohlenen Produkt verdiene ich etwas.
GORILLA PT