Opisz
Napisz o swoim celu, treningach, sposobie odżywiania i obecnej suplementacji.
GORILLA PTTRENING INDYWIDUALNY · ŻYWIENIE · SUPLEMENTACJA
Indywidualny trening.Jasny plan żywieniowy.
Opisz swój cel i codzienną rutynę. Przygotuję praktyczny plan treningu, żywienia i suplementacji, wyjaśnię każdą decyzję i wyślę go e-mailem.
Oparte na dowodachBez sprzedaży i sponsorówW pełni indywidualnie
Miara Twojej siły.Najpierw Twoja codzienność.Wokół niej powstaje plan.
Cel · Rutyna · Plan e-mailem
GORILLA PT / PROFIL 01Jaki jest dziś Twój cel?
72%PriorytetNajpierw zdrowie i codzienna rutyna
Plan powstaje dopiero po poznaniu stanu zdrowia i obecnego trybu życia.
01CelGotowy
02RutynaOczekuje
03PlanW skrzynce
To nie jest żywienie kliniczne · żywienie sportowe oparte na dowodach i doświadczeniu
ZANIM POWSTANIE PLAN
Dobry plan zaczyna się od dobrych pytań.
Dwie osoby z tym samym celem nie powinny dostawać identycznego planu. Najpierw poznaję Twój trening, sposób odżywiania, budżet i historię; dopiero potem przygotowuję plan.
Sprawdź
Uzupełnij informacje o zdrowiu i rutynie; w razie potrzeby najpierw skieruję Cię do specjalisty.
Wyślij
Formularz trafia do mnie e-mailem. Każdy plan tworzę osobiście; na stronie nie sprzedaję produktów.
Plan
Otrzymujesz plan żywieniowy i tylko uzasadnione suplementy wraz z wyjaśnieniem każdej decyzji.
GORILLA PT nie świadczy usług medycznych ani klinicznego poradnictwa żywieniowego. W przypadku choroby przewlekłej, ciąży lub zaburzeń odżywiania najpierw skonsultuj się ze specjalistą.
W nagłym przypadku zadzwoń pod lokalny numer alarmowy2 MINUTY NA START
Plan dopasowany do Twojego celu.
Białko, budowanie masy, redukcja, żywienie wokół treningu, suplementacja, nawodnienie… Zanim przejdę do planu, słucham. Nie chodzi o sprzedaż produktów, lecz o najlepsze wykorzystanie Twojej diety i budżetu. Rezygnacja ze zbędnych suplementów także może być częścią planu.
Przykładowe porównanie
Porównuj wartość porcji, nie tylko etykietę.
Tabela pokazuje wyłącznie sposób porównania; nazwy celowo ukryto. Po wypełnieniu formularza wykonuję taką analizę dla Twojego celu i budżetu, a wybór wraz z uzasadnieniem wysyłam e-mailem.
ProduktRodzajPorcjaPrzejrzystośćKoszt porcji
01
Cytrynian + tlenek200 mgWysoka€0,70Produkt AMój wybór · nazwa e-mailemPrzejrzysta etykieta
02
Bisglicynian magnezu250 mgWysoka€1,10Produkt BPrzejrzysta etykieta
03
Jabłczan magnezu180 mgŚrednia€0,95Produkt CNiejasna etykieta
Wartości są przykładowe. Suplement nie zastępuje prawidłowego żywienia. Prawdziwe marki i indywidualne zalecenia przekazuję wyłącznie e-mailem.
15 LAT DOŚWIADCZENIA · JASNE ZASADY
Dowody i praktyka zamiast mitów z siłowni.
Wieloletnie doświadczenie treningowe i żywieniowe oparte na sprawdzonych zasadach, a nie modnych dietach. GORILLA PT niczego nie sprzedaje i nie otrzymuje prowizji ani wynagrodzenia sponsorskiego za rekomendacje.
01Najpierw energia i białko
02Koszt porcji i rzeczywisty skład
03Pory posiłków dopasowane do treningu
04Suplementy oceniane według jakości dowodów
05Praktyczna dieta dopasowana do miejsca zamieszkania
06Bez sprzedaży, prowizji i sponsorów
PORADNIKI
Od celu do planu: od czego zacząć?
Poniższe poradniki mają charakter ogólny, nie zastępują porady medycznej i nie promują marek. Jeśli potrzebujesz indywidualnego planu, wypełnij formularz i odbierz zalecenia e-mailem.
Białko na co dzień: ilość, rozłożenie i źródła
Ustal praktyczny dzienny zakres białka, rozłóż go między posiłki i sprawdź, czy zwykła dieta pokrywa Twoje potrzeby.
Przeczytaj poradnikMonohydrat kreatyny: dawka, ładowanie i woda w organizmie
Poznaj możliwe korzyści monohydratu kreatyny, sposoby stosowania, zmiany masy związane z wodą i granice dowodów.
Przeczytaj poradnikŻywienie okołotreningowe: przed, w trakcie i po wysiłku
Rozmieść węglowodany, płyny i opcjonalną kofeinę wokół treningu bez tworzenia sztywnych reguł czasowych.
Przeczytaj poradnikKontrolowane budowanie masy mięśniowej
Zacznij od małej, regulowanej nadwyżki energii i obserwuj siłę, talię oraz tygodniową średnią masy ciała.
Przeczytaj poradnikRedukcja tkanki tłuszczowej bez utraty formy
Ustal możliwy do utrzymania deficyt, zachowaj trening oporowy i białko oraz dopasuj tempo do sprawności.
Przeczytaj poradnikNawodnienie i elektrolity dopasowane do pocenia
Oszacuj straty potu, uzupełniaj płyny i sód stosownie do warunków i unikaj zarówno niedoboru, jak i nadmiaru płynów.
Przeczytaj poradnikJASNA CENA
Jeden pakiet. Jedna cena.
Bez skomplikowanych wariantów: jeden pakiet, jedna cena.
Coaching GORILLA PT
49 € / miesiąc
Indywidualny program treningowy, plan żywieniowy, uporządkowanie suplementacji, pytania e-mailem i miesięczne wsparcie w jednym pakiecie.
Informacje o płatności wysyłam e-mailem po otrzymaniu zgłoszenia.
KONKRETNE ODPOWIEDZI
Co warto wiedzieć przed zgłoszeniem.
Nie. GORILLA PT nie ma sklepu ani magazynu, nie otrzymuje prowizji i nie korzysta ze sponsoringu. Jeśli suplement nie wnosi wartości, również o tym mówię. Jedynym źródłem przychodu jest opłata za coaching.
GORILLA PT