Descrever
Indique o seu objetivo, rotina de treino, alimentação e o que toma atualmente.
GORILLA PTTREINO PESSOAL · NUTRIÇÃO · SUPLEMENTOS
Treino pessoal.Um plano alimentar claro.
Conte-me o seu objetivo e a sua rotina. Prepararei um plano prático de treino, nutrição e suplementação, explicarei cada escolha e enviarei tudo por email.
Baseado em evidênciaSem vendas nem patrocíniosTotalmente pessoal
A medida da sua força.A sua rotina vem primeiro.O plano é construído à sua volta.
Objetivo · Rotina · Plano por email
GORILLA PT / PERFIL 01Qual é o seu objetivo hoje?
72%PrioridadePrimeiro, saúde e rotina
Nenhum plano é escrito sem compreender o seu estado de saúde e a rotina atual.
01ObjetivoPronto
02RotinaPendente
03PlanoNo seu email
Não é nutrição clínica · nutrição desportiva baseada em evidência e experiência
ANTES DE QUALQUER PLANO
Antes do plano certo, as perguntas certas.
Dois atletas com o mesmo objetivo não recebem o mesmo plano. Primeiro compreendo o seu treino, alimentação, orçamento e historial; só depois preparo o plano.
Verificar
Complete a verificação de saúde e rotina; se necessário, será primeiro encaminhado para um especialista.
Enviar
O formulário chega-me por email. Cada plano é preparado pessoalmente; não há produtos à venda no site.
Planear
Escrevo o seu plano alimentar e apenas os suplementos que façam sentido, com a respetiva justificação.
A GORILLA PT não presta cuidados médicos nem nutrição clínica. Em caso de doença crónica, gravidez ou perturbação alimentar, consulte primeiro um profissional qualificado.
Em caso de emergência, ligue para o número de emergência localUM INÍCIO DE 2 MINUTOS
Um plano feito para o seu objetivo.
Proteína, ganho de massa, perda de gordura, alimentação em torno do treino, suplementação, hidratação… Antes de falar num plano, ouço-o. O objetivo não é vender produtos, mas aproveitar melhor a alimentação e o orçamento que já tem. Retirar suplementos desnecessários também faz parte do trabalho.
Comparação ilustrativa
Compare o valor por dose, não apenas o rótulo.
Esta tabela mostra apenas o formato da análise; os nomes foram omitidos de propósito. Ao preencher o formulário, faço a mesma comparação para o seu orçamento e objetivo e explico por email a minha escolha.
ProdutoTipoDoseTransparênciaCusto por dose
01
Citrato + óxido200 mgAlta€0,70Produto AA minha escolha · nome por emailRótulo transparente
02
Bisglicinato de magnésio250 mgAlta€1,10Produto BRótulo transparente
03
Malato de magnésio180 mgMédia€0,95Produto CRótulo pouco claro
Os valores são ilustrativos. Nenhum suplemento substitui uma alimentação adequada. As marcas reais e a recomendação pessoal são partilhadas apenas por email.
15 ANOS DE EXPERIÊNCIA · MÉTODO ABERTO
Evidência e prática, não mitos de ginásio.
Anos de experiência em treino e nutrição apoiados em princípios comprovados, não em dietas da moda. A GORILLA PT não vende produtos e não recebe comissões nem patrocínios pelas recomendações.
01Primeiro energia total e proteína
02Custo por dose e conteúdo real do rótulo
03Horários adaptados à sua rotina de treino
04Suplementos ordenados pela qualidade da evidência
05Uma alimentação sustentável no país onde vive
06Sem vendas, comissões ou patrocínios
GUIAS
Do objetivo ao plano: por onde começar?
Os guias seguintes são informação geral, não substituem aconselhamento médico e não promovem marcas. Para um plano pessoal, preencha o formulário e receba a recomendação por email.
Proteína diária: quantidade, distribuição e fontes
Defina uma meta diária de proteína realista, distribua-a pelas refeições e verifique se a alimentação já cobre as suas necessidades.
Ler o guiaCreatina monohidratada: dose diária, carga e peso da água
Compreenda os possíveis benefícios da creatina monohidratada, as formas de utilização, o peso da água e os limites da evidência.
Ler o guiaNutrição no treino: o que comer antes, durante e depois
Organize hidratos de carbono, líquidos e cafeína opcional em torno do treino sem transformar o horário numa regra rígida.
Ler o guiaGanho de massa controlado: uma abordagem gradual
Use um pequeno excedente de energia ajustável e acompanhe a força, a cintura e a média semanal do peso.
Ler o guiaPerda de gordura: preservar músculo e desempenho
Crie um défice sustentável, mantenha o treino de resistência e a proteína e ajuste o ritmo para proteger o desempenho.
Ler o guiaHidratação e eletrólitos: um plano baseado na transpiração
Estime a perda de suor, reponha líquidos e sódio conforme o contexto e evite beber tanto de menos como em excesso.
Ler o guiaPREÇO TRANSPARENTE
Um pacote. Um preço claro.
Sem pacotes confusos: uma opção, um preço.
Coaching GORILLA PT
49 € / mês
Programa de treino pessoal, plano alimentar, organização de suplementos, perguntas por email e acompanhamento durante um mês, tudo num só pacote.
Os passos de pagamento são enviados por email depois do pedido.
RESPOSTAS DIRETAS
O que deve saber antes de perguntar.
Não. A GORILLA PT não tem loja, stock, comissões nem patrocínios. Quando um suplemento não acrescenta valor, também o indico. A única receita é o valor do coaching; não recebo nada pelos produtos mencionados.
GORILLA PT