Opišite
Navedite cilj, rutinu treninga, način ishrane i suplemente koje trenutno uzimate.
GORILLA PTLIČNI TRENING · ISHRANA · SUPLEMENTI
Lični trening.Jasan plan ishrane.
Opišite mi svoj cilj i rutinu. Napraviću praktičan plan treninga, ishrane i suplemenata, objasniti svaki izbor i poslati ga imejlom.
Na osnovu dokazaNema prodaje, nema sponzoraPotpuno lično
Merilo vaše snage.Vaša rutina je na prvom mestu.Vaš plan se gradi oko nje.
Cilj · Rutina · Plan imejlom
GORILLA PT / PROFIL 01Koji je vaš cilj danas?
72%PrioritetPrvo provera zdravlja i rutine
Plan pišem tek kada razumem vaše zdravstveno stanje i trenutnu rutinu.
01CiljSpreman
02RutinaNa čekanju
03PlanU vašem sandučetu
Nije medicinska ishrana · sportska ishrana zasnovana na dokazima i iskustvu
PRE BILO KAKVOG PLANA
Pre pravog plana, prava pitanja.
Dva sportista sa istim ciljem ne dobijaju isti plan. Prvo upoznajem vašu rutinu treninga, način ishrane, budžet i dosadašnje iskustvo; tek zatim pišem plan.
Proverite
Popunite proveru zdravlja i rutine; ako je potrebno, najpre ću vas uputiti specijalisti.
Pošaljite
Obrazac mi stiže kao imejl. Svaki plan pripremam lično; na sajtu se ne prodaju proizvodi.
Plan
Imejlom dobijate obrazložen plan ishrane i samo one suplemente koji su vam zaista potrebni.
GORILLA PT ne pruža usluge medicinske ili kliničke ishrane. Kod hronične bolesti, trudnoće ili poremećaja u ishrani, prvo se konsultujte sa specijalistom.
U hitnim slučajevima pozovite svoj lokalni broj za hitne slučajevePOČNITE ZA 2 MINUTA
Odvojite svoj cilj od opštih saveta.
Ciljni unos proteina, kontrolisano povećanje mase, gubitak masti, ishrana oko treninga, kombinacije suplemenata, hidratacija… Pre razgovora o planu, prvo slušam. Cilj nije da vam prodam proizvod, već da izvučete maksimum iz hrane koju već jedete i budžeta koji imate. Uklanjanje beskorisnih suplemenata deo je posla.
Poređenje uzoraka
Uporedite vrednost po porciji, a ne naziv na etiketi.
Ova tabela je samo primer formata: imena su namerno skrivena. Kada popunite formular, pokrećem isto poređenje za vaš budžet i cilj i e-poštom vam kažem koji preporučujem i zašto.
ProizvodTipPorcijaTransparentnostCena po porciji
01
Citrat + oksid200 mgVisoka€0,70Proizvod AMoj izbor · naziv šaljem imejlomTransparentna deklaracija
02
Magnezijum bisglicinat250 mgVisoka€1,10Proizvod BTransparentna deklaracija
03
Magnezijum malat180 mgSrednja€0,95Proizvod CNetransparentna deklaracija
Vrednosti su ilustrativne. Nijedan dodatak ne zamenjuje pravilnu ishranu. Prava imena brendova i moj lični izbor se dele samo putem e-pošte.
15 GODINA ISKUSTVA · OTVORENA METODA
Dokazi i iskustvo iz prakse, bez teretanske pseudonauke.
Petnaest godina iskustva u treningu i ishrani oslonjenog na proverene principe, a ne na trend dijete. GORILLA PT ništa ne prodaje; preporuke ne donose proviziju niti prihod od sponzorstva.
01Prvo ukupne kalorije i proteini, zatim detalji
02Cena po porciji i stvarni sadržaj deklaracije
03Raspored usklađen sa vašom rutinom treninga
04Dodaci rangirani striktno prema dokazima
05Održiv način ishrane prilagođen vašoj zemlji
06Nula prodaja, provizija i sponzorstva
VODIČI
Od cilja do plana: odakle početi?
Vodiči u nastavku su opšte informacije; ne sadrže savete o medicinskoj ishrani i brendove. Za sopstveni plan, popunite formular i dobijte ličnu preporuku putem e-pošte.
Dnevni cilj proteina: koliko, koliko često i koja hrana?
Odredite praktičan dnevni raspon proteina, rasporedite ga kroz obroke i proverite da li potrebe već pokrivate hranom.
Pročitajte vodičKreatin monohidrat: dnevna doza, faza punjenja i promene zbog vode
Saznajte šta kreatin monohidrat može da pruži, kako se uobičajeno dozira, zašto menja količinu vode u telu i gde su granice dokaza.
Pročitajte vodičIshrana tokom treninga: šta jesti pre, tokom i posle treninga
Rasporedite ugljene hidrate, tečnost i opcioni kofein oko treninga, bez pretvaranja vremena obroka u kruto pravilo.
Pročitajte vodičKontrolisano povećanje mase: odmeren pristup izgradnji mišića
Koristite mali, prilagodljiv energetski suficit za postepeno povećanje mase i pratite snagu, obim struka i nedeljni prosek telesne mase.
Pročitajte vodičFaza gubitka masti: kako zadržati mišiće i performanse
Postavite održiv deficit, zadržite trening sa opterećenjem i dovoljan unos proteina, pa prilagodite tempo da biste sačuvali performanse.
Pročitajte vodičHidratacija i elektroliti: planiranje oko stope znojenja
Procenite gubitak znojenjem, nadoknadite tečnost i natrijum u skladu sa okolnostima i izbegnite i premali i preveliki unos tečnosti.
Pročitajte vodičTRANSPARENTNE CENE
Jedan paket. Jedna jasna cena.
Bez komplikacija: jedan paket, jedna cena.
GORILLA PT savetovanje
€49 / mesec
Vaš lični program treninga, plan ishrane, izbor suplemenata, pitanja imejlom i praćenje u jednom paketu.
Korake za plaćanje šaljem imejlom nakon vašeg zahteva.
JASNI ODGOVORI
Šta treba da znate pre nego što pitate.
Ne. GORILLA PT ne prodaje ništa. Nema zaliha, prodavnice, provizija ni sponzorstava. Zapravo, većini klijenata pomažem da izbace beskorisne suplemente. Moj jedini prihod je naknada za savetovanje; ne zarađujem ni od jednog proizvoda koji preporučim.
GORILLA PT