GORILLA PT / Kategoriler

Kas Gelişimi

Belirli bir oran veya sonuç vaat etmeden kas büyümesini etkileyen antrenman kararlarının pratik açıklamaları.

Kas büyümesi, tek bir özel tekrar aralığına veya egzersize değil, değerlendirilecek kadar uzun süre tekrarlanan üretken antrenmana bağlıdır. Bu koleksiyon, sıklıkla bir araya getirilen dört kararı birbirinden ayırıyor: çalışılabilir yükleme aralıklarının seçilmesi, hareket aralığının standartlaştırılması, tamamlayıcı egzersizlerin seçilmesi ve görünür bir platonun araştırılması. Her sayfa kendi ölçüm ve ayar sürecini tanımlar, böylece birden fazla değişken aynı anda değişmez.

Kılavuzlar, bireysel uyumu, eklem konforunu, ekipmanı, tekniği ve kurtarılabilirliği korurken kanıt ortalamalarını tartışır. Bir büyüme oranı vaat etmiyorlar, ilaç destekli vücut geliştirme tavsiyesi vermiyorlar ya da ağrıları ilerlemenin kanıtına dönüştürmüyorlar. Kontrollü kitle kazanımı aşaması gibi beslenme soruları spor-beslenme sütununa aitken, haftalık set yapısı ve ilerleme antrenman programlamasına aittir.