GORILLA PT / Kategorije

Razvoj snage

Jasne smjernice za uvježbavanje, mjerenje i napredovanje u razvoju maksimalne snage uz upravljanje uobičajenim umorom od treninga.

Snaga napreduje specifičnim uvježbavanjem, odgovarajućim opterećenjem, dovoljnim odmorom između napora i mjerljivim pravilom napredovanja. Ova zbirka počinje jednostavnim programom za početnike, a zatim razdvaja tri uža zadatka: procjenu maksimuma za jedno ponavljanje bez pravog maksimalnog pokušaja, izbor odmora koji čuva kvalitetu sljedeće serije i provjeru platoa prije zamjene cijelog plana.

Stranice naglašavaju ponovljivu tehniku i trendove, a ne dnevna kolebanja izvedbe. Procjena ostaje procjena, a zastoj u dizanju može nastati zbog specifičnosti, umora, načina mjerenja ili izvedbe, a ne samo zbog premalo rada. Ovo je opće obrazovanje zdravih odraslih osoba, ne klinički test snage, procjena boli, odluka o povratku sportu ni vođenje na dan natjecanja.