GORILLA PT / Kategorie

Rozwój siły

Jasne wskazówki dotyczące ćwiczeń, pomiaru i postępu w pracy z maksymalną siłą, przy jednoczesnym radzeniu sobie z normalnym zmęczeniem treningowym.

Siła poprawia się dzięki konkretnym ćwiczeniom, odpowiedniemu obciążeniu, wystarczającej regeneracji pomiędzy wysiłkami i mierzalnemu postępowi. Zbiór ten rozpoczyna się od prostego pierwszego programu, a następnie rozdziela trzy węższe zadania: oszacowanie maksimum przy jednym powtórzeniu bez testowania prawdziwego maksimum, wybór interwałów odpoczynku, które pozwolą zachować następną serię, oraz zbadanie plateau przed wymianą całego planu.

Strony kładą nacisk na powtarzalne techniki i trendy, a nie na hałas związany z codziennymi wynikami. Szacunkowe wartości pozostają szacunkowe, a zatrzymanie wzrostu może odzwierciedlać specyfikę, zmęczenie, pomiary lub wykonanie, a nie potrzebę większej pracy. Jest to ogólna edukacja szkoleniowa dla zdrowych dorosłych. Nie jest to kliniczny test siły, ocena bólu, decyzja o powrocie do gry ani usługa coachingowa w dniu zawodów.