GORILLA PT / Kategorije

Razvoj snage

Jasne smernice za uvežbavanje, merenje i napredovanje u razvoju maksimalne snage uz upravljanje uobičajenim zamorom od treninga.

Snaga napreduje kroz specifično uvežbavanje, odgovarajuće opterećenje, dovoljno odmora između napora i merljivo pravilo napredovanja. Ova zbirka počinje jednostavnim programom za početnike, a zatim razdvaja tri uža zadatka: procenu maksimuma za jedno ponavljanje bez pravog maksimalnog pokušaja, izbor odmora koji čuva kvalitet sledeće serije i proveru platoa pre zamene celog plana.

Stranice naglašavaju ponovljivu tehniku i trendove, a ne dnevna kolebanja učinka. Procena ostaje procena, a zastoj u podizanju može nastati zbog specifičnosti, zamora, načina merenja ili izvođenja, a ne samo zbog premalo rada. Ovo je opšte obrazovanje zdravih odraslih osoba, ne klinički test snage, procena bola, odluka o povratku sportu niti vođenje na dan takmičenja.